co mi tam

Masuj masuj tylko co bys fatu za duzo nie zalapal,ja tam jade dalej ostro z redukcja jakos nei mam zamiaru masowac przez najblizesze 4 miesiace.Co do taurynki niedoceniany specyfik.Ja wcinalem 1 mega capsa i bylo si. Nie no ja właśnie mam taki plan, co by lepiej "mniej niż więcej" tzn. już wolę mniej masy nabrać niż być ponownie [...]

[...] Sensei in ATM nr. 36). Około roku 1968, pomagałem mojemu nauczycielowi (instruktorowi) w stworzonej na podstawie Aikido klasie dla policjantów na pobliskim uniwersytecie. W tamtym czasie, były tylko dwa zajęcia taktyczno-defensywne w całym stanie. W końcu mój nauczyciel poprosił mnie, abym przejął te zajęcia, a ja niechętnie się zgodziłem. [...]

[...] Ok, skończyłem 6 tygodni programu Shortcut to Size. Nie oceniam, bo to połowa zaledwie zaplanowanego cyklu. W lustrze coś tam widać. Dwa dni OFF i od poniedziałku zaczynam OVT. Mam już nową rozpiskę od fafa, zgodnie z raportem będzie to wyglądało mniej więcej tak: DT: Energia: 3163kcal Białko: [...]

[...] i już parę razy miałem zamiar startować (ale zawirowania priv niepozwoliły mi na start) Wojtek - co do siadów to z boku nie widać jak pracują kolana na boki, ale coś tam wygląda że chodzą na boki, nagraj następnym razem z tyłu lub z przodu, wg mnie nie powinieneś też w górnej fazie blokować/prostować do końca nóg w kolanach, buty to też [...]

[...] sylwetkę bo automatycznie nie ma szerokości. Dzisiaj na siłce koleś mi powiedział ze dziwnie wyglądam bo jestem strasznie "wyssany" w talii i na brzuchu.... Dziwne bo IMO tam siedzi jeszcze fat. Dzięki Sol, mam nadzieje ze za rok będzie juz przyzwoicie. :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-04 19:22:53 Zmieniony przez - WojtekA4 w [...]

[...] sam brzuch jakby wciągnięty. Syndrom grubasa - jak ja to nazywam, w pierwszej kolejności zawsze przyciąga mój wzrok w okolice gdzie zawsze byłem otyły - czyli brzuch. I tam najbardziej bałem się powrotu fatu. Bezzasadnie jak widać :) Oby tak dalej :) Mam dokładnie to samo a jak w ostatnim posiłku nie ma węgli a jest B+T to rano brzuch [...]

[...] tylko jak podbijemy kcal - to chyba będę musiał coś zmodyfikować. Luki takie odstepy to naturalny zegar. Pierwszy posiłek - 120min przed treningiem. Potem jadę na siłkę - tam wszystko z dojazdami, prysznicami itd zajmuje mi kolejne 120min, zanim ugotuje posiłek PT to wpada kolejne 60min, czyli jest 5h po pierwszym posiłku. Szybciej się nie da [...]

Z tą talią to nie przesadzajmy, że nic się nie zmienia. Coś tam też przybywa, ale nie jest to tak, że talia rośnie a cała reszta stoi w miejscu, albo, że talia rośnie nieproporcjonalnie szybko do reszty. Aktualnie klatka +12cm, barki +8cm. Niestety tej klatki w lustrze nie widać. Tzn nie widać w ogóle podcięcia i mocno obniża to estetykę :( A tak [...]

Misiek - you2. Od Ciebie się to gdzieś tam zaczynało2-3 lata temu. Fotka pleców w czapce z daszkiem i okularach :) BTW: Jak fejs odblokuje mi możliwość lajkowania (5 sierpnia), to Twój fanpage od razu polubię. Póki co obserwuje z boku :)

Sol, nie pytaj co wlecialo.... Nawet nie chce mi sie myślec o tym ;-) trwało to jakieś 30 minut ;-) A odnośnie klatki - to w koszulce wyglada całkiem ok. Wiec cos tam miecha jest. Zobaczymy. Musze sie dociąć na maksa :-) Tylko jak, ja sie ma skrzywiona psyche ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-04 23:21:00

[...] nic w porównaniu z tym i tak pewnie dla Was mało wymagającym treningu. W fbw nie czułem w ogóle pompy nóg a tutaj to aż mi uda rozrywało. 2.) Hack przysiad ja sądziłem , że tam z 80kg wezme ale rozczarowałem się. Albo zła technika albo taki słaby w tym jestem. 40kg w ostatniej serii ciężko mi było podnieść w hack. 3.) Przysiady wykroczne - to [...]

[...] bo jak w szejkerze nosiłem to czasem wybuchał trzymam trzymam, do wakacji muszę nareszcie dobrą formę zrobić! Aha i ryba, popraw ten link bo nie działa w podpisie bardzi mi przykro ale na dziś kończę i ide się uczyć tzn ściągi robić, bo jutro coś tam mam z czegoś. Dobrej nocy życzę chłopaki Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-17 21:35:27

[...] już ciężej. Nie ma co robić wypiski, ale tak na szybko i z kronikarskiego obowiązku: Wiosło leżąc hantle 10x13,5x10 (przerwy 30s) - mocne spięcie łopatek, czułem, że coś tam puchnie %-) https://www.youtube.com/watch?v=N6zw85lnSM4 Modlitwenik sztanga nachwyt 5x20x5 (tempo 50X0) - myślałem, że rozerwie mi brachioradialis, fajne ćwiczenie + [...]

[...] szybko nic mi do głowy nie przyszło. MC: kilka rozgrzewkowych i 7x5x140 Niestety dalej czuję "ten" mięsień nad łokciem a pod tricepsem (a może to końcówka tricepsa, kto go tam wie, gdzie się kończy). Acha, przyszła sztanga. Dodatkowe łożyska robią różnicę w kręceniu tuleją na sucho, w ciągach nie było różnicy. Ciekawe jak jutro na ławce będzie [...]

[...] 5cm a w lapach 3cm). Jedyne ciekawe spostrzezenie jest takie, ze w pasie nie zaczelo sie jeszcze odkladac. Wychodzi na to, ze najciezej z bencloka mi gubic, ale i najciezej tam odlozyc @@-) Koniec eksperymentow, od dzisiaj znowu jade na tlusto (swinie i ryby w okolicy wlasnie zaczely drzec o swoje zycie :-D ), ale 3tysi postaram sie nie [...]

[...] i nóg.....nie wiem jak wyglądało to kiedyś , ale jak popracujesz nad tym co pisałem to wynik pójdzie w górę. Rozumiem że pisząc o starcie miałeś na mysli PZKFiTS , bo tylko tam trzeba wcześniej opłacić składki..? Tak jak napisał pan Janek, jestem na wygnaniu. Federacja GBPF, składka 40 funtów rocznie, więc symbolicznie. Na rywalizację z polskimi [...]

[...] z pilnowaniem ustawienia i pełnego napięcia: sztanga tuż nad klatką, w połowie ruchu i tuż przed wyprostowaniem łokci. No i dwa komentarze, nie mogłem się powstrzymać a tam nie wypadało ;-) ) Panie Janku widzi pan jak się młodzież bawi? A my w kółko tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami, a tu w podwieszeniu, na boku, zaawansowane [...]

Witam wszystkich. Z tego miejsca chce wszystkich przeprosic za to moje o******lanie sie z testem.... Jednak nie jest to tak ze to jest moje lenistwo, nie naleze do leniwych Ci co sledzili pierwszy test wiedza. Mam teraz tak ciezki okres ze nie jestem w stanie wchodzic na forum i pisac wypiski. Teraz mam troche czasu wiec sprobuje wam strescic [...]

[...] o zmanach ktore odczuwasz, jestes dos skąpa w informacjach, zupelnie nie moge sie zorientować co i jak A mi sie jeszcze ta wegeta rzuca w oczy, sprawdz sklad czy nie ma tam cukru, bop to powrzechne tak samo jak glutaminianu sodu Postaraj sie chociaz przez tydzien byc na prawde sztywna w temacie tego co jesz, dodajesz do jedzenia i w ogole [...]

Cześć, dziś był trening w kuchni z pieczeniem zapiekanki warzywnej i takie tam obowiązki w domu, że nie dało się nic zrobić. Plus @ skutecznie mnie unieruchomiła od wczoraj. Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, marchew, kalafior i brokuł z wody. Leki ibuprofen i rano Novothyral. Suple: wit b12, wit c, wit d3 i żelazo Dziś zamówiłam sobie Armour [...]